Tous les avantages d’avoir un partenaire d’entraînement
C'est un fait : l'exercice est bon pour la santé. Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé sont bien documentés. Il peut améliorer votre humeur, renforcer vos muscles, réduire les risques de maladie et bien plus encore. Pourtant, malgré tous ces avantages, il n'est pas toujours aussi simple de s'y mettre.
Entrez : un partenaire d'entraînement. Trouver un partenaire d'entraînement pourrait être exactement ce qu'il vous faut pour revigorer vos séances d'entraînement et vous aider à voir des progrès.
Mais vous vous demandez peut-être : « Comment trouver un partenaire d'entraînement ? » et tout ce que cela implique. Voici les 411 !
Qu’est-ce qu’un partenaire d’entraînement ?
Un partenaire d'entraînement est simplement une personne qui vous aide à rester responsable et motivé pour atteindre votre objectif. Il peut s'entraîner à vos côtés ou vous encourager depuis la ligne de touche. Et cela peut être n'importe qui, de votre meilleur ami à une #fbggirl que vous avez rencontrée sur Instagram.
Comment trouver un partenaire d’entraînement ?
Tout d’abord, vous devez déterminer si vous préférez un partenaire de responsabilité en ligne ou quelqu’un que vous pouvez rencontrer physiquement.
Si vous êtes ouvert à l'idée de trouver un partenaire d'entraînement virtuel, ne cherchez pas plus loin que l'incroyable communauté FBG ! Et on ne sait jamais, vous pourriez trouver quelqu'un qui habite à proximité !
Entrez dans la communauté via Instagram ou Facebook pour trouver d'autres filles de la communauté qui ont besoin d'un partenaire d'entraînement responsable. Assurez-vous simplement d'avoir un compte Instagram FBG dédié afin que les autres #fbggirls sachent que vous faites partie de la communauté. Sur Facebook, vous pouvez toujours faire une demande de partenaire responsable via le groupe Facebook Fit Body Community !
Vous pouvez également puiser dans votre communauté personnelle en demandant à vos amis, à votre famille et à vos collègues. Même si vos relations directes ne sont pas intéressées, il est possible qu'elles connaissent quelqu'un qui recherche un partenaire d'entraînement.
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4 FAÇONS DONT UN PARTENAIRE D'ENTRAÎNEMENT PEUT VOUS ÊTRE BÉNÉFIQUE
1. Ils vous tiendront responsable !
N'est-il pas amusant de constater à quel point il peut être difficile de s'engager dans quelque chose, alors que cela devient beaucoup plus facile lorsque nous savons que quelqu'un dépend de nous ? C'est vrai : les recherches montrent qu'avoir un partenaire responsable augmente votre capacité à vous tenir à vos séances d'entraînement.
En vous entraînant avec quelqu'un et en vous engageant à suivre un programme d'entraînement en binôme, vous avez 65 % de chances d'atteindre votre objectif. Vous pouvez même atteindre 95 % de chances d'atteindre votre objectif si vous consultez régulièrement votre partenaire d'entraînement.
2. Vous pouvez vous aider mutuellement à vous repérer.
Grâce à la puissance de Facetime ou de Zoom, c'est possible même avec un partenaire d'entraînement virtuel ! Ils peuvent vous aider à vérifier rapidement votre forme et vous suggérer des ajustements si vous effectuez un mouvement de manière incorrecte. Il peut être facile de se relâcher un peu (ces planches sont difficiles !) et un partenaire d'entraînement vous forcera à rester en forme tout au long de l'exercice.
Un véritable partenaire d'entraînement est particulièrement utile si vous utilisez des poids lourds. Et plus sûr aussi. Si vous avez du mal à réaliser cette dernière flexion des biceps, il peut intervenir et vous aider.
3. Vous vous pousserez mutuellement à essayer de nouvelles choses (et à vous amuser !)
Avoir un partenaire d'entraînement peut vous encourager à essayer de nouvelles choses. Peut-être êtes-vous un fan absolu de Tone , mais votre partenaire d'entraînement ne jure que par Endurance . Ses encouragements pourraient suffire à vous inciter à l'essayer, alors que sans partenaire d'entraînement, vous n'y avez peut-être jamais pensé. Cela peut même vous aider à sortir d'un plateau de remise en forme afin que vous puissiez continuer à progresser.
Et très probablement, vous vous amuserez beaucoup à essayer un nouveau programme d’entraînement qui mettra votre corps au défi de différentes manières !
4. Vous pouvez vous pousser davantage.
Un partenaire d'entraînement peut vous aider à faire une répétition de plus et à vous entraîner plus intensément que si vous étiez seul. Les effets ne sont pas négligeables non plus. Un partenaire d'entraînement peut augmenter la durée et l'intensité de votre entraînement jusqu'à 200 % !
Les recherches montrent que cela est particulièrement vrai si vous trouvez un partenaire d’entraînement qui est plus en forme que vous. Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’un petit coup de pouce supplémentaire et d’un encouragement amical pour nous aider à donner le meilleur de nous-mêmes et à constater de réels progrès dans nos séances d’entraînement.
Si vous hésitez à choisir un partenaire d'entraînement, nous espérons que cela vous incitera à vous lancer !
Conseil de pro
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