Vous avez du mal à atteindre vos objectifs en matière de protéines ? Avez-vous déjà pensé à ajouter un shake protéiné chaque jour ? Que vous vous entraîniez ou non ce jour-là, ajouter un shake protéiné est un excellent moyen d'obtenir 25 grammes supplémentaires de protéines complètes et de qualité chaque jour. Consommer suffisamment de protéines les jours de repos est tout aussi important que les jours où vous vous donnez à fond à la salle de sport, car les protéines sont ce qui aide nos muscles à récupérer et à se développer ! Voici quelques exemples de la façon dont l'ajout d'un seul shake protéiné Vitalura Labs chaque jour peut vraiment augmenter votre apport total en protéines !
Exemple jour #1
Sans shake protéiné :
Petit déjeuner : Omelette aux épinards et fromage de chèvre + flocons d'avoine à la cannelle et aux raisins secs - 30 g de protéines
Collation : Yaourt grec + granola - 23 g de protéines
Déjeuner : Assiette végétarienne au poulet et au quinoa - 21 g de protéines
Collation : Caprese - 9 g de protéines
Dîner : Bol de tacos à la dinde - 25 g de protéines
Protéines totales : 108 grammes
Avec shake protéiné :
Petit déjeuner : Omelette aux épinards et fromage de chèvre + flocons d'avoine à la cannelle et aux raisins secs - 30 g de protéines
Collation : Yaourt grec + granola - 23 g de protéines
Déjeuner : Assiette végétarienne au poulet et au quinoa - 21 g de protéines
Collation : Caprese - 9 g de protéines
Dîner : Bol de tacos à la dinde - 25 g de protéines
À tout moment : Shake protéiné Vitalura Labs - 25 grammes
Protéines totales : 133 grammes
Exemple jour n°2 (à base de plantes)
Sans shake protéiné :
Petit déjeuner : flocons d'avoine protéinés à la cannelle et au chia - 17 g de protéines
Collation : Toast au houmous Ezekiel - 5 g de protéines
Déjeuner : Sandwich aux épinards et au tempeh - 30 g de protéines
Collation : Pois chiches rôtis au four - 5 g
Dîner : Wraps de laitue au seitan et au quinoa - 27 g de protéines
Protéines totales : 84 grammes
Avec shake protéiné :
Petit déjeuner : flocons d'avoine protéinés à la cannelle et au chia - 17 g de protéines
Collation : Toast au houmous Ezekiel - 5 g de protéines
Déjeuner : Sandwich aux épinards et au tempeh - 30 g de protéines
Collation : Pois chiches rôtis au four - 5 g
Dîner : Wraps de laitue au seitan et au quinoa - 27 g de protéines
À tout moment : Shake protéiné Vitalura Labs - 25 grammes
Protéines totales : 109 grammes
Voyez à quel point l’ajout d’un seul shake protéiné Vitalura Labs peut faire une différence notable dans votre apport total en protéines pour la journée ?!
