Défi 99 jours d'été de Fit Body : notre guide pratique
Il est temps de sortir votre crème solaire, de prendre votre serviette de plage et de nous rejoindre au Camp Fit Body pour le défi 99 jours d'été ! (Bracelets d'amitié non inclus mais FORTEMENT recommandés).
L'été n'est pas toujours une période facile pour rester sur la bonne voie, mais c'est pourquoi nous nous engageons ensemble dans ce défi ! Alors préparez-vous à bouger votre corps, à faire des choix sains et à rejoindre la communauté Fit Body pour écraser vos séances d'entraînement cet été ! De plus, nous vous promettons de nombreuses surprises en cours de route 😉
QUOI : Le défi 99 jours d'été de Fit Body !
OÙ : N'importe où ! Vos séances d'entraînement et votre soutien nutritionnel sont disponibles dans l' application Fit Body , mais n'oubliez pas de vous connecter avec la #FBGcommunity sur insta et dans le groupe Facebook !
QUAND : 99 jours d’été – du 1er juin au 6 septembre
POURQUOI : Obtenez le soutien dont vous avez besoin pour démarrer (ou maintenir) votre mode de vie sain !
COMMENT RÉPONDRE À VOTRE PRÉSENTATION : Envoyez vos photos de début de transformation à transformations@fitbodyapp.com . Indiquez votre identifiant Instagram FBG et le programme que vous suivez afin que nous puissions vous aider à rester responsable et à suivre vos progrès. Nous promettons de ne jamais les publier sans vous consulter au préalable ! Vous pouvez également vous lancer et vous connecter à la #FBGcommunity sur Instagram en utilisant #99DaysofSummer.
ESSAYEZ L'APPLICATION FIT BODY GRATUITEMENT PENDANT 7 JOURS ! TÉLÉCHARGEZ-LA MAINTENANT.
ÉTAPE 1 : ENGAGEZ-VOUS À RESPECTER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
Nous proposons 12 programmes guidés différents dans l'application, chacun conçu en fonction d'objectifs et de capacités de remise en forme spécifiques. Et maintenant, avec plus de 30 cours à la demande, vous pouvez également vous entraîner avec nos entraîneurs en temps réel !
Peu importe où vous êtes cet été, emportez votre application Fit Body avec vous pour ne rien rater ! Les séances d'entraînement à domicile sont parfaites pour les voyages, et les programmes de gym vous attendent à votre retour si vous y avez accès ! Faites de la randonnée, nagez, faites du vélo ou promenez-vous simplement dans votre quartier pour intégrer parfaitement le cardio et le mouvement à votre routine.
CONSEIL
Planifiez vos séances d'entraînement sur votre calendrier comme vous le feriez pour n'importe quelle autre réunion. Et ne les annulez pas, quoi qu'il arrive ! L'habitude de planifier vos séances d'entraînement (et de ne pas les annuler) vous rappelle qu'il y a du temps dans votre journée tant que vous y consacrez du temps.
ÉTAPE 2 : GARDEZ LE MAÎTRE DE VOTRE NUTRITION
Bien sûr, nous savons que l'activité physique n'est qu'une partie de l'équation. Pour vraiment voir des résultats, votre nutrition doit être en phase avec vos objectifs, c'est aussi simple que cela. Cela signifie-t-il que vous devez être parfaite tout le temps ? Bien sûr que non ! Nous voulons que TOUTES les filles profitent de votre été tout en vous sentant confiantes et accomplies parce que vous faites des efforts pour atteindre vos objectifs.
L'état d'esprit 80/20 d'Anna vous permet de faire les deux, et la section Nutrition de l' application Fit Body a tout ce dont vous avez besoin. Que vous suiviez simplement vos macros pour vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée ou que vous suiviez les plans de repas Fit Body pour vous assurer de manger exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, nous avons ce qu'il vous faut 😉
CONSEIL
Saviez-vous que lorsque vous ne mangez pas assez de protéines, celles-ci peuvent commencer à décomposer les tissus musculaires pour produire de l'énergie plutôt que de la graisse ? C'est pourquoi manger trop peu de protéines est l'exact opposé de ce que vous devriez faire si vous voulez voir des progrès. Pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement, la meilleure chose à faire est de nourrir votre corps en mangeant suffisamment de calories et de protéines pour favoriser la récupération musculaire et brûler efficacement les graisses !
ÉTAPE 3 : PRENEZ DES PHOTOS DE PROGRÈS AU DÉBUT ET À LA FIN DU DÉFI
Dites-le avec nous : « La balance n’est pas une mesure précise de mes progrès ou de ma valeur. » Nous vous demandons, les filles, de prendre des photos de vos progrès et de vous concentrer sur les victoires non mesurées par la balance (VNS), car ce sont les mesures les plus précises (et les plus importantes) tout au long de votre parcours de remise en forme.
Par exemple, vous pouvez penser que vous n'avez fait aucun progrès physique jusqu'à ce que vous voyiez une photo de vos progrès après 8 semaines. Vous pouvez voir votre poids augmenter et pourtant vous pouvez toujours rentrer dans des pantalons plus petits. Peut-être que vous ne pouviez pas atteindre vos tibias en vous penchant vers l'avant lorsque vous avez commencé et que maintenant vous touchez vos chevilles !
Il est plus facile de rester sur la bonne voie et motivé tout au long de votre parcours de remise en forme lorsque vous vous félicitez de vos réalisations. Il faut du temps et de l'engagement pour voir de vrais résultats, ceux que vous ne pouvez pas obtenir avec une solution rapide de 10 jours.
Nous savons que ce n'est pas toujours facile, mais nous vous PROMETTONS que prendre des photos de vos progrès du jour 1 en vaudra la peine. Alors envoyez-nous vos photos du jour 1 par e-mail à transformations@fitbodyapp.com et n'oubliez pas d'inclure votre identifiant de compte Instagram Fit Body !
CONSEIL
- Comment prendre des photos de responsabilité
- Trouvez un miroir pleine longueur qui s'adaptera à votre corps de la tête aux pieds
- Prenez la photo à la lumière naturelle du soleil sans ombres
- Portez des shorts/sous-vêtements/bas de bikini et un soutien-gorge de sport ou un haut de bikini
- Prenez une série de photos détendues et une série de photos en flexion
- Prenez des photos de face, de côté et de dos à chaque fois
- Prenez des photos mises à jour toutes les 4 semaines avec la même tenue et le même éclairage si possible
ÉTAPE 4 : REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ FBG
En parlant d’Instagram, rejoindre la communauté Fit Body est l’une des MEILLEURES choses que vous puissiez faire si vous voulez voir des progrès ! D’ Instagram au groupe Facebook , nous vous encourageons à vous connecter avec d’autres #fbggirls pour rester responsable et sur la bonne voie.
Une façon de le faire est de créer votre propre compte Instagram dédié à votre parcours Fit Body. La communauté Fit Body / FBG est un espace sûr et solidaire pour partager votre parcours de remise en forme, obtenir des conseils et tout le soutien dont vous pourriez avoir besoin ! Il suffit d'indiquer FBG ou Fit Body dans votre nom d'utilisateur ou votre bio. De cette façon, les autres #fbggirls sauront que vous faites partie de la famille et vous suivront en retour ! Et n'oubliez pas de suivre @fitbodyapp sur Instagram et d'utiliser le tag #fbggirls pour trouver d'autres femmes à suivre !
CONSEIL
Saviez-vous que vous avez 65 % de chances d'atteindre un objectif si vous vous engagez envers quelqu'un ? Et que ces chances augmentent jusqu'à 95 % si vous faites régulièrement le point avec votre amie sur vos progrès ? De plus, de nos jours, les amis en ligne sont des amis dans la vraie vie ! Plusieurs filles se sont fait certaines de leurs amies les plus proches dans la communauté !
Alors, qu'en dites-vous ? Êtes-vous prêt à passer l'été au Camp Fit Body et à relever le défi #99DaysofSummer ? Envoyez-nous vos photos du jour 1 et votre identifiant Instagram et nous vous retrouverons au Cabin 1 !
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