Pour beaucoup d’entre nous, l’été est une distraction amusante de notre routine habituelle. Peut-être avez-vous remplacé certaines séances de gym par des activités de plein air comme la randonnée, le kayak ou le stand-up paddle. Ou peut-être avez-vous mis en pause votre planification et votre préparation rigoureuses des repas au profit de repas plus spontanés afin de profiter du temps passé en famille et entre amis.

Mais il peut être réconfortant de se réhabituer à un emploi du temps régulier . Et l'automne est le moment idéal pour réfléchir à votre parcours de remise en forme, réévaluer vos objectifs et relever de nouveaux défis. Pour vous aider à rester motivé et inspiré tout au long de la saison et au-delà, nous organisons un défi de remise en forme d'automne !

Que vous soyez un passionné de fitness chevronné ou que vous débutiez, notre défi d'automne vous offre une chance de vous réinitialiser et de vous recentrer sur vos objectifs.

Voici quelques précieux conseils pour évaluer vos progrès et fixer de nouveaux objectifs afin de garantir une croissance et une réussite continues dans votre parcours de remise en forme. De plus, vous trouverez tous les détails sur la façon de participer au prochain défi de remise en forme Fit Body !

Réfléchissez à vos réalisations

Avant de vous fixer de nouveaux objectifs, il est important de revenir sur ce que vous avez accompli. Et cela n'a pas forcément à voir avec l'échelle, l'esthétique ou la salle de sport (même si bien sûr, ces choses comptent aussi !). Il peut s'agir d'un nouvel entraînement en extérieur que vous avez essayé et adoré, d'un record personnel de pas que vous avez établi en randonnée, d'une activité physique constante en voyage , etc.

Célébrez vos réussites, grandes ou petites. Soyez fier des progrès que vous avez accomplis et n'oubliez pas que chaque pas compte. Reconnaître vos succès renforcera votre confiance et vous motivera à relever de nouveaux défis dans les mois à venir.

Évaluez votre niveau de forme physique actuel

Il est essentiel de comprendre où vous en êtes en termes de condition physique pour vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. Il est tout à fait normal que vos points forts aient changé au cours de l'été si vous avez été dévié de votre trajectoire habituelle. Par exemple, vous avez peut-être plus d'endurance maintenant après des mois de natation, mais peut-être que votre force musculaire a un peu stagné.

Ou peut-être avez-vous profité de vos vacances d’été pour vous concentrer sur vos objectifs d’entraînement et êtes-vous plus fort qu’à la fin du printemps.

Quoi qu'il en soit, il est utile de faire un bilan de condition physique pour évaluer votre force, votre souplesse, votre endurance et vos performances globales. Cette évaluation vous aidera à identifier les domaines à améliorer et ceux dans lesquels vous excellez.

Assurez-vous que vos objectifs sont SMART

Lorsque vous créez de nouveaux objectifs de remise en forme ou que vous rétablissez d’anciens objectifs, n’oubliez pas de les rendre spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (SMART).

Par exemple, au lieu de vous fixer un objectif vague comme « se remettre en forme », fixez-le de manière plus précise, comme « courir une course de 5 km en moins de 30 minutes dans les trois prochains mois ». Les objectifs SMART vous donnent une orientation et une clarté, ce qui vous permet de suivre plus facilement vos progrès et de rester motivé.

Adoptez la diversité

L'automne offre de nombreuses occasions de diversifier vos séances d'entraînement. Incorporez des activités de plein air comme la randonnée, la course sur sentier ou le vélo pour profiter de l'air pur et des paysages époustouflants.

Essayez de nouveaux cours de fitness (comme ceux à la demande de l' application Fit Body ) ou de nouvelles activités pour garder vos séances d'entraînement fraîches et passionnantes. Ou si vous pensez que votre programme actuel ne correspond pas à vos nouveaux objectifs, essayez l'un des 13 programmes de l'application.

La variété non seulement vous permet de rester engagé, mais met également au défi différents groupes musculaires, conduisant à une forme physique complète.

Participez à un défi de remise en forme

Une excellente façon de rester motivé pendant l’automne est de participer à un défi de remise en forme. Un défi peut ajouter un élément de compétition et d’excitation à votre routine, vous poussant à sortir de votre zone de confort.

Le prochain Fit Body Challenge commence le 5 septembre ! Cliquez sur le bouton ci-dessous pour obtenir tous les détails !