Salut les filles de FBG !

Comment s'est passé votre été ? J'espère que vous profitez du temps chaud et de tous les plaisirs qui l'accompagnent habituellement !

Ou peut-être êtes-vous dans le même bateau que nous où il fait presque TROP chaud pour sortir la plupart des heures de la journée. 😅 Personnellement, j'attends avec impatience le temps légèrement plus frais de l'automne pour que nous puissions être plus souvent dehors !

DE PLUS, la fin de l’été signifie… que le prochain défi Fit Body Fall Challenge est là !!

C'est l'une des meilleures périodes de l'année pour vous réengager envers vos objectifs de remise en forme et votre mode de vie. Même si je dirais que « maintenant » est toujours le meilleur moment, et « maintenant » peut être n'importe quel moment de l'année. 😉

Mais je sais à quel point les mois d'été peuvent être chargés, ce qui peut nous perturber dans notre routine habituelle. Alors, à l'approche de l'automne et alors que beaucoup d'entre nous ont besoin de se remettre dans le bain, un défi peut être exactement ce dont vous avez besoin pour y parvenir !

Alors faisons-le ! Vous le méritez. Vous vous sentirez tellement BIEN après chaque séance d'entraînement. Et je sais que vous pouvez trouver 20 à 30 minutes dans votre journée plusieurs fois par semaine pour vous donner la priorité ! C'est tout ce qu'il faut. Il n'est pas nécessaire que ce soit extrême , il suffit d'être constant.

Et devinez quoi... nous choisissons SIX gagnants du prochain défi d'automne de 10 semaines !!

Voici ce que vous devez savoir :

QUOI : Défi d'automne de 10 semaines de l'application Fit Body #FitBody2023

QUAND : Du 5 septembre au 12 novembre 2023

OÙ : Vos séances d'entraînement et votre soutien nutritionnel se trouvent dans l' application Fit Body , mais n'oubliez pas de vous enregistrer auprès de la #FBGcommunity sur Instagram et dans notre groupe Facebook pour plus de responsabilité !

PRIX : ⭐️ Cette année, nous offrons des prix pour les 1ère, 2ème et 3ème places ! ⭐️

PREMIÈRE PLACE (1 gagnant) : Prix en espèces de 1 000 $, appel Zoom individuel avec Anna Victoria, pack de protéines Vitalura Labs, shaker, guide de recettes et un abonnement d'un an à l'application Fit Body !

DEUXIÈME PLACE (2 gagnants) : prix en espèces de 500 $, pack de protéines Vitalura Labs, shaker, guide de recettes et un abonnement d'un an à l'application Fit Body !

TROISIÈME PLACE (3 gagnants) : prix en espèces de 100 $, pack de protéines Vitalura Labs, shaker, guide de recettes et un abonnement d'un an à l'application Fit Body !

COMMENT LES GAGNANTS SERONT CHOISIS : 

Nous choisirons les gagnants en fonction de leur dévouement au défi et à la communauté. Lorsque vous encouragez les autres, vous vous encouragez aussi ! Anna recherchera les meilleures transformations parmi les #FBGgirls qui soutiennent également la #FBGCommunity sur Instagram et/ou dans le groupe Facebook. N'oubliez pas de taguer @annavictoria et @fitbodyapp dans vos vidéos d'entraînement et vos stories !

COMMENT ADHÉRER : 

ÉTAPE 1 : PRENEZ VOS PHOTOS DE PROGRESSION DE DÉPART

Envoyez vos photos de départ (photos de face, de côté et de dos) par e-mail à transformations@fitbodyapp.com avant le 10 septembre.

Indiquez votre pseudo FBG Insta et le programme que vous suivez, afin que nous puissions vous aider à rester responsable et à suivre vos progrès ! PS : nous ne partagerons jamais de photos de vos progrès sans votre autorisation explicite. ❤️

À la fin du défi, envoyez par courriel vos photos finales (dans la même tenue et les mêmes angles) avant le 19 novembre.

CONSEILS : Comment prendre des photos de progression

• Demandez à une personne de confiance de prendre vos photos, ou utilisez un trépied et un appareil photo avec un minuteur, ou trouvez un miroir pleine longueur qui s'adapte à votre corps de la tête aux pieds.
• Prenez la photo dans un éclairage naturel, sans ombres et sur un arrière-plan de couleur unie.
• Portez des shorts/sous-vêtements/bas de bikini et un soutien-gorge de sport ou un haut de bikini, et essayez de porter la même tenue sur vos photos de début et de fin.
• Prenez une série de photos détendues et une série de photos fléchies, mais maintenez une bonne posture dans les deux cas.
• Prenez des photos de face, de côté et de dos à chaque fois.
• Prenez une nouvelle série de photos de progression toutes les quatre semaines après la fin du défi pour constater vos améliorations continues.

ÉTAPE 2 : ENGAGEZ-VOUS À RESPECTER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

Créer un planning vous aidera à prioriser et planifier vos séances d'entraînement. Nous vous suggérons de vous entraîner au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes.

Dans l'application Fit Body, nous proposons 20 programmes d'entraînement axés sur les résultats que vous pouvez effectuer n'importe où et à tout moment. Que vous ayez trois ou six jours par semaine à consacrer à votre programme de remise en forme, il existe une option pour vous.

ÉTAPE 3 : GÉREZ VOTRE ALIMENTATION

Il peut être difficile de déterminer à quoi ressemble une alimentation saine pour vous (et de s'en tenir à ce plan), mais heureusement, il existe plus de 300 recettes et 72 semaines de plans de repas dans l'application Fit Body !

Quel que soit le régime alimentaire ou le style alimentaire que vous choisissez de suivre, voici quelques conseils à prendre en compte lors de la réalisation de ce défi qui vous aideront à maximiser vos résultats :

1. Si vous ne surveillez pas vos macros, essayez de manger d’abord vos protéines et vos légumes.
2. Privilégiez les repas faits maison et limitez les plats à emporter à 1 fois par semaine.
3. Concentrez-vous sur une nutrition 80/20 : 80 % du temps, optez pour des repas macro équilibrés (c'est-à-dire riches en protéines, modérés en glucides et en graisses, avec une solide portion de légumes également !) et 20 % du temps, savourez des aliments délicieux et gourmands !

PS Si vous avez du mal à trop manger, il y a peut-être une raison sous-jacente à cela. Vous bénéficiez de consultations gratuites avec une diététicienne agréée incluses dans votre abonnement, alors envoyez-lui un e-mail rapide avec quelques informations sur vous et vos habitudes alimentaires afin que nous puissions vous aider ! Son e-mail est nutrition@fitbodyapp.com.

ÉTAPE 4 : REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ FBG

Les rencontres hebdomadaires avec la communauté Fit Body constituent une part importante de ce défi. Nous vous retrouverons donc régulièrement sur Fit Body IG et dans notre groupe communautaire Facebook . Vous pouvez toujours nous envoyer vos questions par e-mail à tout moment ou les enregistrer pour ces rencontres où vous pourrez lire et obtenir les commentaires d'Anna et d'autres filles de FBG également !

Tu peux le faire ! 💪🏻

*Remarque : pour avoir droit au grand prix, vous devez être membre de l'application Fit Body et soumettre vos photos de départ avant le 10 septembre et vos photos de fin avant le 19 novembre pour avoir une chance de gagner. Le gagnant sera choisi le 3 décembre 2023.