Comment rester motivé après votre défi de remise en forme
Ici, au siège de Bodylura, nous sommes de grands fans de défis de fitness et espérons que tous ceux d'entre vous qui ont participé à notre dernier défi se sont amusés et se sentent forts, énergiques et autonomes !
Lorsque vous vous engagez dans un défi de remise en forme, cela peut vous procurer des avantages incroyables . Un défi vous donne une structure, vous responsabilise et constitue un excellent moyen de vous entourer du soutien de la communauté. 
Mais à un moment donné, le défi prendra fin, tout comme la structure rigide dont vous vous êtes peut-être entouré. Vous pensez peut-être que faire une pause va réduire à néant votre dur labeur, mais ce n’est pas vrai, selon la physiothérapeute interne de Fit Body, le Dr Amy Schultz. En fait, elle affirme que faire une pause peut vous aider à éviter « un plafonnement de votre niveau de forme physique et à éviter l’épuisement mental… et peut également réduire le risque de surentraînement et de blessure tout en maximisant les gains de force et de forme physique ».
Mais ce n'est pas parce que vous faites une pause que vous devez abandonner toutes vos habitudes saines durement acquises. Passons en revue 5 façons de maintenir vos gains de forme et de rester motivé.
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1. CONTINUEZ À DONNER LA PRIORITÉ À VOS ENTRAÎNEMENTS.
Ce n'est pas parce qu'un défi de remise en forme est terminé que vos séances d'entraînement doivent cesser ! Continuez à prioriser vos séances d'entraînement avec un programme qui vous convient. Au début de chaque semaine, marquez votre calendrier avec un programme réaliste qui intègre du temps pour vos séances d'entraînement Fit Body.
Mais n’oubliez pas qu’un entraînement peut avoir de nombreuses définitions. En plus de l’application Fit Body, il existe également de nombreuses façons amusantes de sortir, de socialiser et de bouger : pensez à la randonnée, au paddleboard, au kayak, aux raquettes, etc. Les possibilités sont infinies.
2. UTILISEZ L’ÉQUILIBRE EN MATIÈRE D’ALIMENTATION.
Continuez à adopter une alimentation saine et à profiter d'un équilibre grâce à la méthode 80/20 . Même si vous avez peut-être été plus strict avec votre alimentation pendant un défi, lors de votre transition vers le mode d'entretien, il est important d'adopter un état d'esprit qui vous préparera au succès.
La vie peut être imprévisible et nous voulons que vous profitiez de chaque instant, sans avoir l'impression que vos progrès ont été freinés. Continuez à faire des choix sains et à conserver les habitudes que vous avez travaillé dur pour développer pendant votre défi de remise en forme.
3. SUIVEZ LES PROFESSIONNELS DU FITNESS QUI VOUS INSPIRENT.
Il est facile de s'inspirer de ceux qui vous entourent. Assurez-vous de suivre sur Instagram des professionnels du fitness qui vous inspirent et vous motivent à adopter un mode de vie sain et réaliste, car il y a de fortes chances que vous soyez également plus enclin à faire des choix sains !
Assurez-vous de suivre Anna Victoria , Nicci Robinson , Martina Sergi et Brittany Lupton pour garder vos objectifs de remise en forme et de nutrition en vue !
4. APPUYEZ SUR LA COMMUNAUTÉ #FBG.
Tout le monde a ses jours de déprime. Et parfois, un petit discours d'encouragement et de motivation peut faire toute la différence. La communauté FBG sur Facebook ou sur Instagram est idéale pour cela et beaucoup d'entre elles ont même trouvé certains de leurs amis les plus proches dans la communauté ! Si vous tendez la main, la communauté FBG vous aidera certainement à vous encourager, à vous inspirer et à vous motiver. Et n'oubliez pas de lui rendre la pareille ! Si vous remarquez qu'une fille FBG semble déprimée ou plus calme que d'habitude, contactez-la et donnez-lui également un petit coup de pouce de motivation.
5. PRATIQUEZ UN PEU DE TLC.
N'oubliez pas de prendre soin de vous ! Essayez les solutions suivantes : il est plus facile de se sentir motivé lorsque l'on se sent au mieux de sa forme et que l'on prend le temps de se reposer.
• Assurez-vous de dormir suffisamment.
• Restez hydraté et gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main.
• Faites une séance rapide de yoga pour vous détendre.
• Allez vous promener avec un ami.
• Prenez 5 minutes pour méditer.
• Prenez un bain moussant.
• Détendez-vous et regardez Netflix.
• Offrez-vous un massage ou une manucure.
Se donner la priorité n'est pas égoïste, c'est nécessaire. Suivez nos conseils pour rester motivé après un défi de remise en forme et créez une routine qui vous permettra de vivre un mode de vie sain à long terme, qui vous plaira réellement. Votre futur vous remerciera !
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