Pourquoi les photos de progrès sont-elles si importantes pour votre réussite
Avant de commencer tout parcours de remise en forme, il y a une étape importante à franchir : prendre des photos de vos progrès ! Bien que les progrès se présentent sous de nombreuses formes, la meilleure façon de documenter vos progrès physiques au fil du temps est de prendre des photos récurrentes. Cela met l'accent sur les victoires non liées à la balance (VNS), qui se concentrent sur ce que vous ressentez, et non sur votre poids !
Plongeons dans ce que sont les photos de progrès et pourquoi elles sont si importantes.
QUE SONT LES PHOTOS DE PROGRÈS ?
Les photos de progression sont des photos que vous prenez de vous-même pour documenter avec précision tout changement physique qui peut survenir au cours de votre parcours de remise en forme. Vous prendrez votre première série de photos – sous différents angles – au début de votre parcours de remise en forme, puis répéterez ce processus toutes les quatre semaines. Chaque séance photo doit être prise sous le même angle, à la même heure de la journée, tout en portant la même tenue. Cela devrait vous donner une comparaison fiable, côte à côte, afin que vous puissiez suivre plus précisément vos progrès physiques, sans balance.
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COMMENT LES PHOTOS DE PROGRÈS OFFRENT-ELLES UNE RESPONSABILITÉ ?
Les photos de progression vous obligent à être objectif quant au travail que vous faites. Nous avons tendance à être nos pires critiques et il est trop facile pour nous de nous regarder dans le miroir et de penser que nous n'avons fait aucun progrès. Et il est encore plus facile de comparer nos progrès perçus à ceux de quelqu'un d'autre ! Nous nous voyons tous les jours, ce qui rend très difficile de suivre les changements réels. Les photos de progression éliminent cette subjectivité.
Savoir que vous documenterez régulièrement vos progrès pendant que vous écrasez vos séances d'entraînement et que vous resterez sur la bonne voie avec vos objectifs nutritionnels peut vraiment vous aider à rester responsable envers vous-même.
Vous avez encore plus de chances de rester sur la bonne voie si vous choisissez de partager vos progrès avec d'autres ! Bien sûr, partager publiquement vos photos de progrès est effrayant : c'est un choix personnel et vous pourriez être mal à l'aise avec cela. Mais si vous décidez de partager, des recherches ont montré que ceux qui partagent publiquement leurs photos de progrès et leurs objectifs de remise en forme ont tendance à voir plus de progrès que ceux qui les gardent privés. Et sachez que les filles de la communauté FBG sur Instagram et Facebook vous féliciteront avec plaisir et vous aideront à rester motivé si vous choisissez de partager vos photos de progrès !
COMMENT PRENDRE DES PHOTOS DE PROGRÈS UTILES
Avant de prendre des photos, vous devez d'abord déterminer le jour et l'heure précis auxquels vous souhaitez prendre les photos. Allez-vous les prendre tôt le matin un lundi ? Choisissez le jour et l'heure qui vous conviennent, puis respectez-les.
- Trouvez un miroir pleine longueur qui s’adapte à votre corps de la tête aux pieds.
- Assurez-vous qu'il n'y a rien en arrière-plan et que l'éclairage est bon.
- Portez un soutien-gorge de sport bien ajusté ou un haut de bikini et un short, vos sous-vêtements ou votre bas de bikini. Essayez d'utiliser la même tenue pour chaque série de photos de progression.
- Prenez une série de photos en étant détendu et l'autre en étant fléchi.
- Assurez-vous de prendre des photos sous trois angles différents : de face, de côté et de dos.
- Répétez ce processus toutes les 4 semaines.
- N'oubliez pas que vous pouvez stocker et suivre vos photos de progression dans l'application Fit Body !
Si vous êtes ouvert à cette idée, nous aimerions voir vos photos de progrès ! Nous ne les partagerons jamais sans votre permission. Envoyez-nous un e-mail à transformations@fitbodyapp.com !
ALORS, QUAND VERRAI-JE DES RÉSULTATS ?
Nous ne voulons pas vous faire perdre votre temps, mais les résultats prennent du temps et la régularité est essentielle. Anna le répètera encore et encore : la plupart des gens ressentent un changement en 4 semaines, peuvent remarquer des changements physiques après 8 semaines et développent des changements visibles vers 12 semaines. Tout ce qui promet une solution rapide en peu de temps vous mènera à l'échec. Ce n'est qu'en travaillant dur, en régularité et en mettant en œuvre des changements progressifs (qui correspondent à votre style de vie) qu'un véritable changement se produira.
Gardez à l'esprit que la transformation personnelle d'Anna au début de son parcours de remise en forme a pris neuf mois ! C'est pourquoi l'équipe de Fit Body recommande de s'engager dans un programme ou un défi de remise en forme de 12 semaines (ou plus !) pour poser les bases d'un changement à long terme. Vous devez donner à votre corps le temps d'évoluer et choisir un programme qui répondra le mieux à vos objectifs.
Interrogée sur sa transformation, Anna a déclaré : « Aurais-je pu constater des progrès en moins de 9 mois ? Bien sûr ! Mais j’aurais été malheureuse dans le processus. Je voulais être sûre de donner la priorité à mon bien-être et de trouver ce qui fonctionnerait pour moi à long terme. Cela signifie ne pas faire d’extrêmes, un équilibre entre la musculation et le cardio, un déficit calorique sain et profiter de ma vie à la manière des soirées pâtes et vin. C’est de cela qu’il s’agit. Vivre un mode de vie sain qui vous plaît réellement, tout en constatant des progrès. »
Quels que soient vos objectifs, nous sommes là pour vous aider à les atteindre. Et prenez plaisir à les atteindre ! N'oubliez pas de prendre des photos de vos progrès tout au long du chemin. 😊
