Guide des 13 programmes de l'application Fit Body
L' application Fit Body a été lancée en décembre 2017 avec le programme le plus populaire d'Anna Victoria : Tone. En novembre 2018, elle a ajouté Shred pour les entraînements à domicile et Sculpt pour les entraînements en salle de sport. Aujourd'hui, un peu plus de quatre ans plus tard, l'application propose 13 programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs mois après mois, année après année !
Chacun de nos programmes offre une expérience d'entraînement unique et est conçu en fonction d'objectifs et de capacités de remise en forme spécifiques. Nous espérons que cet aperçu vous aidera à déterminer quels programmes sont les mieux adaptés à vos besoins et ce qui vous enthousiasme le plus à l'idée de commencer (ou de poursuivre) votre parcours de remise en forme.
ESSAYEZ L'APPLICATION FIT BODY GRATUITEMENT PENDANT 7 JOURS ! TÉLÉCHARGEZ MAINTENANT .
30 DAY IGNITE : programme exclusif à la demande
Durée : 20 minutes — c'est tout !
Où : à la maison ou à la salle de sport
Équipement requis : Tapis de yoga et haltères
Conçu pour être : Un programme de musculation d'intensité modérée axé à parts égales sur la force et le cardio
Idéal pour : Toute personne à la recherche de conseils et de responsabilité supplémentaires, mais qui manque de temps
30 Day Ignite est un programme à la demande parfait pour ceux qui manquent de temps, qui ont besoin de moins de séances par semaine mais qui ne veulent pas faire de compromis sur leurs objectifs de remise en forme. Il comprend trois séances de musculation de 20 minutes et une séance de musculation de 10 minutes par semaine, ce qui le rend accessible même à ceux qui ont un emploi du temps très chargé !
Force vs perte de graisse = concentration 50:50
30 DAY TONE : Programme exclusif à la demande
Durée : 30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Équipement requis : Tapis de yoga et haltères
Conçu pour être : Un programme de musculation d'intensité modérée axé à parts égales sur le renforcement et la perte de graisse
Idéal pour : Toute personne à la recherche de conseils et de responsabilité supplémentaires, ou simplement d'une séance de transpiration intense en temps réel
30 Day Tone s'inspire des séances d'entraînement FBG originales d'Anna et du programme le plus populaire de l'application Fit Body, Tone. Mais ce nouveau programme exclusif à la section Fit Body On Demand vous permet de faire les séances d'entraînement avec Anna en temps RÉEL sur 30 jours. Ce programme comprend trois types d'entraînement différents : force, tronc et cardio avec des conseils et une responsabilité supplémentaires pour apprendre la bonne forme pour chaque mouvement, pour faire chaque répétition avec intention et, bien sûr, pour devenir plus fort et plus rapide.
Force vs perte de graisse = concentration 50:50
RESTOREZ VOTRE CORE : Programme exclusif à la demande
Durée : 9-12 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Équipement requis : Tapis de yoga et bande de résistance
Conçu pour être : un programme de musculation à faible impact et sans danger pour la période post-partum
Idéal pour : les mères qui viennent d'accoucher ou qui ont subi une césarienne
Restore Your Core se compose de huit cours à la demande à faible impact et à faible intensité, d'une durée de 9 à 12 minutes. Les séances en temps réel sont conçues pour les mères qui viennent d'accoucher ou de subir une césarienne et qui ont besoin de renforcer en toute sécurité leurs muscles centraux internes et de rétablir la connexion esprit-muscle avec leur tronc. Tous les exercices ont été examinés et approuvés par un physiothérapeute du plancher pelvien.
Force vs perte de graisse = N/A. Pas axé sur la perte de graisse !
DÉCHIQUETER
Durée : 30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Équipement requis : Aucun
Conçu pour être : Un programme cardio de haute intensité axé principalement sur la combustion des graisses
Idéal pour : Ceux qui recherchent un programme de musculation au poids du corps et de haute intensité qu'ils peuvent réaliser à la maison.
Shred comprend trois types d'entraînement différents : force, gainage et cardio. Chaque semaine se compose de trois séances de musculation de 30 minutes, de trois séances de gainage de 15 minutes et de trois séances de cardio de 30 minutes. Vous pouvez combiner les séances et créer un programme hebdomadaire qui vous convient le mieux. Shred va vous pousser de la meilleure façon possible... préparez-vous à transpirer !
Force vs perte de graisse = concentration 30:70
TONIFIER
Durée : 30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Matériel requis : haltères
Conçu pour être : Un programme de musculation d'intensité modérée axé à parts égales sur le renforcement et la perte de graisse
Idéal pour : Ceux qui recherchent un programme de musculation qu'ils peuvent faire à la maison
Tone comprend trois types d'entraînement différents : force, gainage et cardio. Chaque semaine se compose de trois séances de musculation de 30 minutes, de trois séances de gainage de 15 minutes et de trois séances de cardio de 30 minutes. Vous pouvez combiner les séances et créer un programme hebdomadaire qui vous convient le mieux. Les séances de tonification vous offrent le meilleur des deux mondes, en renforçant votre corps et en augmentant votre rythme cardiaque, deux éléments idéaux pour brûler les graisses et mincir ! Être fort n'a jamais été aussi agréable (ni aussi beau) !
Force vs perte de graisse = concentration 50:50
SCULPTER
Durée : 45 minutes
Où : Gymnase
Matériel requis : haltères, barres, machines
Conçu pour être : Un programme de force d'intensité modérée axé sur l'augmentation de la force et la sculpture de votre corps
Idéal pour : Ceux qui cherchent à se concentrer sur l'augmentation de la force et le développement musculaire
Sculpt comprend quatre séances de musculation de 45 minutes, deux séances de musculation de 15 minutes et quatre séances de cardio. Vous pouvez combiner les séances et créer un programme hebdomadaire qui vous convient le mieux. Si votre objectif est de développer votre masse musculaire et de modifier votre composition corporelle, alors Sculpt est parfait pour vous !
Force vs perte de graisse = concentration 70:30
GRANDIR + BRILLER
Durée : 20-30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Matériel requis : haltères, ballon de stabilité, ballon de pilates
Conçu pour être : un programme de musculation à faible impact et sans danger pour la grossesse
Idéal pour : les futures mamans qui souhaitent faire de l'exercice en toute sécurité pendant leur grossesse, ou celles qui ont besoin d'entraînements à faible impact même si elles ne sont pas enceintes
Les séances d'entraînement Grow + Glow se composent de trois séances de musculation de 30 minutes, de deux séances de renforcement du plancher pelvien et de deux séances de cardio facultatives. Chaque semaine est conçue pour coïncider avec l'avancement de votre grossesse et a été soigneusement conçue en collaboration avec un physiothérapeute prénatal et postnatal, un physiothérapeute du plancher pelvien et un entraîneur personnel (Anna Victoria !) pour vous guider en toute sécurité dans votre parcours de remise en forme tout au long de chaque trimestre.
Force vs perte de graisse = N/A. Pas axé sur la perte de graisse.
ENDURANCE
Durée : 30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Matériel requis : Haltères ou kettlebells
Conçu pour être : Un programme de haute intensité pour améliorer votre endurance, augmenter votre capacité cardiovasculaire et brûler les graisses
Idéal pour : Ceux qui cherchent à améliorer leurs capacités athlétiques et leur force à la maison.
L'endurance consiste en cinq séances de musculation de 30 minutes et une séance de gainage. Vous pouvez combiner les séances et créer un programme hebdomadaire qui vous convient le mieux !
Force vs perte de graisse = concentration 40:60
FORT
Durée : 90-120 minutes
Où : Gymnase
Matériel requis : haltères, barres, machines
Conçu pour être : Le programme de levage le plus difficile de l'application
Idéal pour : Ceux qui sont déjà habitués à soulever des poids et qui cherchent à vraiment sortir de leur zone de confort et à soulever des poids plus lourds que jamais auparavant.
Chaque semaine contient une série d'exercices conçus pour choquer vos groupes musculaires, alors préparez-vous à transpirer ! Les séances de cardio durent de 30 à 60 minutes et chaque séance d'entraînement en résistance dure de 60 à 90 minutes. Notez que les séances peuvent être combinées ou modifiées pour n'importe quel niveau de forme physique.
Force vs perte de graisse = concentration 90:10
SE DÉPLACER
Durée : 30-40 minutes
Où : À la maison
Équipement requis : Tapis de yoga, blocs pour les débutants, sangles pour les avancés
Conçu pour être : un entraînement de flexibilité inspiré du yoga
Idéal pour : Tous les niveaux de forme physique et ceux qui cherchent à se concentrer sur leur souplesse et leur mobilité
Chaque semaine comprend 6 séances d'environ 30 minutes chacune. 3 jours sont consacrés au haut du corps et 3 jours au bas du corps. Les mouvements peuvent être effectués en complément de tout entraînement de musculation.
Force vs souplesse = concentration 20:80
AUGMENTER
Durée : 25-35 minutes
Où : À la maison
Matériel requis : Tapis de yoga, blocs pour débutants
Conçu pour être : Programme de musculation inspiré du yoga
Idéal pour : Ceux qui cherchent à s'allonger et à se renforcer avec des mouvements de poids corporel inspirés du yoga
Chaque semaine comprend 6 séances d'environ 30 minutes chacune. 3 jours sont consacrés au haut du corps et 3 jours au bas du corps.
Force vs souplesse = concentration 30:70
ASCENSEUR
Durée : 60 minutes
Où : Gymnase
Matériel requis : haltères, barres, machines, ballon bosu
Conçu pour être : Un programme de force de faible intensité axé sur l'augmentation de la force
Idéal pour : Ceux qui débutent en musculation et qui cherchent à se concentrer sur l'augmentation de la force et le développement musculaire
Lift consiste en 5 séances d'entraînement par semaine : 2 journées pour le haut du corps, 2 journées pour le bas du corps et 1 journée cardio pour tout le corps. Quel que soit votre niveau d'expérience, Lift vise à faire de la salle de sport un endroit accueillant et moins intimidant tout en créant une mobilité et une fonction accrues dans votre corps.
Force vs perte de graisse = concentration 80:20
RELANCER
Durée : 20-30 minutes
Où : à la maison ou à la salle de sport
Matériel requis : haltères, ballon de pilates
Conçu pour être : Un programme de faible intensité, sans danger pour la période post-partum
Idéal pour : les mères post-partum qui souhaitent reprendre l'exercice en douceur, ou celles qui recherchent des exercices doux même si elles ne sont pas post-partum
Revive se compose de 3 séances d'entraînement par semaine, chacune d'environ 15 à 20 minutes, et est conçu pour vous ramener à l'essentiel tout en vous donnant le temps de vérifier votre corps et d'aller à votre rythme.
Force vs perte de graisse = concentration 80:20
Bien sûr, nous savons tous que le meilleur programme d'entraînement est celui auquel vous pouvez vous tenir. Nous vous encourageons donc à suivre le programme qui vous met le plus au défi, vous donne du pouvoir et vous passionne !
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour choisir le programme Fit Body qui vous convient, envoyez-nous un e-mail à hello@fitbodyapp.com . Sinon, nous avons hâte de voir quel entraînement Fit Body vous réussirez ensuite !!
BLOGS CONNEXES
