Pourquoi le dévouement est plus important que la motivation
C'est le premier jour de votre parcours de remise en forme et vous vous sentez enthousiaste et motivé. Quelques semaines plus tard, plus vraiment. Mais c'est simplement parce que vous avez perdu la motivation et que vous avez besoin d'en retrouver davantage, n'est-ce pas ? Pas tout à fait. Ce sur quoi vous devez en fait vous concentrer, c'est sur le dévouement.
Arrêtons-nous un instant pour comprendre la différence entre motivation et dévouement. La motivation est le désir de faire quelque chose. Vous pouvez être motivé à faire un certain nombre de choses, mais le problème avec la motivation est qu'elle est passagère. Vous pouvez être très motivé à vouloir faire quelque chose, mais cela ne signifie pas toujours que vous prendrez réellement les mesures nécessaires pour atteindre ce résultat.
C'est là que la détermination entre en jeu ! Même s'il est formidable de se sentir motivé, nous avons découvert que le secret pour rester fidèle à vos objectifs de santé et de remise en forme est de vous engager à faire de petites étapes durables qui deviendront les habitudes dont vous avez besoin pour vous y tenir.
Même si cela peut paraître intéressant en théorie, comment rester réellement dévoué ? Voici six moyens pratiques de pratiquer le dévouement et de cesser de dépendre de la motivation :
1. Mode robot de canal
Toutes les filles de FBG savent que c'est le dicton préféré d'Anna ! Le mode robot , c'est quand vous vous mettez en mode pilote automatique (entraînement, préparation des repas, etc.) et que vous n'y pensez même pas. Parce que plus vous réfléchissez à ce que vous faites, plus vous avez de temps pour trouver des excuses. Le mode robot élimine la prise de décision émotionnelle de l'équation et la remplace par du dévouement. Faites-le, tout simplement.
2. Fixez-vous des objectifs
Les progrès prennent du temps et il est important de se fixer de petits objectifs réalistes pour vous aider à atteindre vos objectifs à long terme. Écrivez-les et réfléchissez à vos progrès semaine après semaine. Cela vous permet de mesurer vos réalisations au fil du temps et de mieux suivre vos progrès.
3. Concentrez-vous sur des objectifs non physiques
Bien qu'il soit passionnant de constater des changements dans notre corps, il est important de penser à votre parcours de manière holistique. Peut-être avez-vous remarqué que vous avez plus d'énergie et que vous dormez plus profondément toute la nuit. Réfléchir à vos progrès mentaux et émotionnels est tout aussi important que les objectifs physiques que vous pouvez vous fixer.
4. Planifiez à l’avance
Vous savez ce qu'on dit : si vous ne planifiez pas, vous planifiez l'échec ! Anticipez ce qui vous attend au cours de la semaine et planifiez activement vos repas et vos séances d'entraînement . Assurez-vous de traiter ces rendez-vous d'entraînement avec la même importance que vous traiteriez une réunion avec votre patron.
5. Trouvez un partenaire responsable
Les jours où les choses sont vraiment difficiles, avoir une partenaire de confiance peut faire toute la différence ! Heureusement, la communauté FBG regorge de femmes formidables qui peuvent faire preuve d’empathie envers vous et vous encourager dans les moments difficiles. Trouver d’autres personnes ayant des objectifs similaires peut vous aider à renforcer votre engagement.
6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Les jours où tout semble aller mal, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous n'avez pas eu le temps de faire votre séance d'entraînement de 30 minutes prévue ? Ce n'est pas grave. Pensez à doubler votre séance demain. En vous concentrant sur les choses que vous pouvez contrôler, vous vous sentirez moins dépassé et plus capable de vous consacrer pleinement à vos objectifs à long terme.
Il y aura toujours des jours difficiles où tout semble difficile. Mais en privilégiant la détermination plutôt que la motivation, vous pouvez arrêter de compter sur le sentiment de motivation pour vous mettre en mouvement. Vous pouvez y arriver !
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