Pourquoi devriez-vous essayer un défi de remise en forme de 12 semaines
Faire de l'exercice régulièrement est une évidence : cela vous donne de l'énergie, améliore votre humeur et peut aider à prévenir les problèmes de santé. Mais parfois, malgré nos meilleures intentions, nous ne nous en tenons pas au programme que nous nous sommes fixé. Peut-être que la vie devient soudainement très chargée. Ou peut-être que vous perdez simplement cet élan de motivation initial. Cela vous semble familier ? Si c'est le cas, vous devriez peut-être envisager de vous lancer dans un défi de remise en forme.
ALORS, QU'EST-CE QU'UN DÉFI FITNESS ?
Un défi de remise en forme est un défi à long terme (12 semaines ou plus, par exemple) qui vous encourage à vous engager dans un programme d'entraînement. Si vous vous lancez dans un défi à plus court terme, il est plus difficile de créer un changement réel et durable et de voir des résultats.
Les défis d'entraînement proposent des objectifs clairs, un point de départ et un point d'arrivée, et éliminent le besoin de planification. Ils vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour réussir !
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LES AVANTAGES D'UN DÉFI FITNESS
Maintenant que vous savez ce qu'est un défi de remise en forme, quels en sont les avantages ? Un défi de remise en forme présente trois principaux avantages :
Avantage n°1 : Ils apportent une structureSi vous débutez dans le sport, les défis de remise en forme vous donnent un plan et vous aident à vous en tenir à votre routine. Il existe tellement de conseils et cela peut être décourageant ! Et même si vous n'êtes pas novice en matière de sport, les défis de remise en forme peuvent être un excellent moyen de vous aider à sortir d'une routine.
Avantage n°2 : Ils vous tiennent responsable
Soyons réalistes. Nous pouvons être nos pires ennemis lorsqu'il s'agit d'atteindre nos objectifs. Les défis de remise en forme sont un excellent moyen de rester responsable : il y a une date de fin claire et d'autres personnes vous soutiennent. Vous n'êtes pas seul !
Avantage n°3 : Recevoir du soutien et de la motivation
Chaque fois que nous lançons un défi avec vous, les filles, soyez assurées que vous recevrez du soutien tout au long du processus. Non seulement nous vous contacterons chaque semaine, mais vous aurez également toute une communauté de #fbggirls qui vous soutiendront ! Connectez-vous avec d'autres femmes partageant les mêmes idées sur Facebook et Instagram et utilisez le hashtag #fbggirls pour vos photos et vos stories. Vous serez époustouflée par le soutien et la motivation de la famille FBG !
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COMMENT OBTENIR LES MEILLEURS RÉSULTATS D'UN DÉFI DE FITNESS
Si vous êtes prêt à vous engager dans un défi de remise en forme et à adopter des habitudes saines et durables, voici nos meilleurs conseils pour vous aider à obtenir vos meilleurs résultats.
Astuce n°1 : Trouvez un partenaire pour le crime (d'entraînement) !
Non seulement les #fbggirls sont parmi les femmes les plus solidaires qui soient, mais elles sont aussi plus susceptibles de vous aider à réussir. Sans blague ! Si vous vous engagez envers quelqu'un, vous avez 65 % de chances d'atteindre votre objectif. Et ce chiffre grimpe à 95 % de chances d'atteindre votre objectif si vous prenez régulièrement des nouvelles d'un ami !
Conseil n°2 : Ne lésinez pas sur la nutrition
Mangez d'une manière qui correspond à vos objectifs de remise en forme. Cela signifie-t-il que vous devez soudainement abandonner tous les aliments que vous aimez ? Pas question ! Il n'est pas nécessaire de faire un virage à 180 degrés, et l'état d'esprit 80/20 d'Anna vous encourage à faire preuve de souplesse. Utilisez la section nutrition de l'application Fit Body pour trouver un programme de repas adapté à vos envies et à vos objectifs, utilisez-la pour suivre vos macros ou simplement pour trouver l'inspiration pour des recettes ! Si vous n'êtes pas sûr, sachez que vous pouvez toujours envoyer un e-mail à notre diététicienne agréée (RD) interne à nutrition@fitbodyapp.com - vous bénéficiez de consultations gratuites incluses dans votre abonnement !
Astuce n°3 : Prenez des photos de l'avancement de votre progression
En fin de compte, c'est votre apparence et votre ressenti qui constituent la mesure la plus précise de vos progrès, et non le chiffre sur la balance ! Il est donc très important de prendre des photos de vos progrès tout au long de votre parcours de remise en forme. À la fin de votre défi de remise en forme de 12 semaines, vous serez heureux de l'avoir fait (et très fier aussi) !
Conseil n°4 : Choisissez un programme d’entraînement complet
Les défis qui ciblent des parties du corps ou des groupes musculaires spécifiques peuvent sembler attrayants, mais il est important de vous assurer que votre défi de remise en forme vous permet de travailler sur toutes les parties du corps. Cela crée un défi plus holistique, renforçant chaque partie de votre corps, afin que vous puissiez réellement voir des résultats et créer un changement durable. C'est pourquoi tous les programmes de l'application Fit Body sont des choix parfaits !
QUAND VERRAI-JE DES RÉSULTATS ?
Tout d’abord, il est essentiel d’être patient et de faire confiance au processus. Tant que vous êtes cohérent avec vos entraînements et votre alimentation, la plupart des gens ressentent un changement en 4 semaines, remarquent des progrès physiques en 8 semaines et font des progrès que d’autres remarquent en 12 semaines. Les progrès du jour au lendemain ne sont pas réalistes. Un défi auquel vous vous engagez pendant 12 semaines ou plus vous aide à la fois à voir des progrès et à créer un changement réel et durable.
Et pensez-y : les progrès ne sont pas toujours linéaires. Parfois, l’expérience de la perte de contrôle est en soi un avantage caché. La vie n’est pas parfaite et les défis de remise en forme peuvent vous apprendre à revenir sur la bonne voie et à faire preuve de persévérance. Un défi de 12 semaines posera les bases d’une vie plus saine et plus heureuse, qui vous apprendra à renforcer et à alimenter correctement votre corps, et un état d’esprit qui sait que vous n’avez pas besoin d’être parfait pour voir des progrès.
ALORS, QUI EST À BORD ?!
Maintenant que vous êtes au courant de tout ce qui concerne les défis de remise en forme, qui est prêt ?! Il n'est jamais trop tard pour participer à un défi permanent. N'oubliez pas que l'équipe et la communauté Fit Body sont là pour vous et prêtes à vous soutenir à 100 % !
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