Votre guide ultime de l'application Fit Body
Vous avez pris la décision de télécharger l' application Fit Body . Félicitations ma fille ! Nous sommes ravis que vous ayez franchi cette étape importante pour vivre une vie meilleure, plus autonome et plus confiante.
Si vous débutez, vous ne savez peut-être pas par où commencer : cette application possède de nombreuses fonctionnalités étonnantes qui vous aideront à atteindre vos objectifs ! C'est pourquoi nous avons voulu créer ce guide complet sur la façon de tirer le meilleur parti de l'application pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats.
Comment utiliser l'application Fit Body
1. Comment fonctionne Fit Body
2. La première fois que vous vous connectez à l'application
3. Quel entraînement devriez-vous choisir ?
4. Comment utiliser le suivi des aliments et la section Recettes
5. Comment suivre votre bien-être mental et émotionnel
6. Comment obtenir une assistance supplémentaire
7. Comment puis-je me connecter à la communauté ?
Comment fonctionne Fit Body : l'essentiel
Pour commencer, voici trois éléments clés que nous souhaitons que vous sachiez sur l’expérience Fit Body :
1. Il existe 12 programmes d'entraînement différents dans l'application.
Ce que vous devez savoir :
- Chaque programme propose différents degrés d’entraînement en force et de combustion des graisses conçus pour vous donner des résultats.
- Tous les programmes peuvent être personnalisés en fonction de votre niveau de forme physique (débutant, intermédiaire ou avancé).
- Vous pouvez choisir parmi des programmes que vous faites à la maison, à la salle de sport ou un mélange des deux.
- Si vous n'êtes pas sûr du programme qui vous convient, répondez simplement au questionnaire (vous serez invité à répondre à ce questionnaire lors de votre première connexion !) pour obtenir notre recommandation de programme rien que pour vous.
2. Nous facilitons l'alimentation de votre corps et une alimentation saine
Ce que vous devez savoir :
- Fit Body simplifie votre nutrition en incluant un calculateur de macros et un suivi des repas dans l'application.
- Nous ne croyons pas qu'il existe une solution universelle. Ainsi, en fonction de vos objectifs, le calculateur vous recommandera vos besoins personnalisés en calories et en macronutriments (protéines, glucides et lipides) pour vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs !
- Tout le monde n'aime pas voir les calories et les macros, c'est pourquoi nous vous permettons de masquer ces informations dans le suivi alimentaire. Appuyez simplement sur en haut de vos besoins caloriques quotidiens pour réduire et masquer ces chiffres.
- Il existe plus de 300 recettes délicieuses et 72 semaines (!!!) de programmes de repas pour vous aider à rester sur la bonne voie. Qui a dit que faire des choix alimentaires sains était ennuyeux ?!
- Si vous avez besoin d'une aide personnalisée en matière de nutrition, votre abonnement comprend des consultations gratuites avec la diététicienne agréée Fit Body. Vous pouvez la contacter à l'adresse nutriton@fitbodyapp.com .
3. Si le progrès physique est votre objectif, les photos de progression sont cruciales !
Ce que vous devez savoir :
- Nous vous encourageons à abandonner la balance et à suivre vos résultats avec des photos de progression. La balance ne peut pas vous dire combien de muscle vous gagnez par rapport à la quantité de graisse que vous avez perdue. Suivre la façon dont vos vêtements vous vont et les changements visibles sur les photos de progression est la voie à suivre !
- Nous vous recommandons de vous engager dans un programme pendant au moins 12 semaines, ce qui correspond à peu près au temps dont vous avez besoin pour voir des résultats visibles.
- Prenez des photos le jour 1, puis à nouveau aux semaines 4, 8 et 12.
- Pour voir d'autres transformations inspirantes et rester motivé, rejoignez la communauté en utilisant les hashtags #FBGCommunity et #fbggirls sur Instagram, et cliquez ici pour rejoindre notre groupe Facebook privé Fit Body .
La première fois que vous vous connectez à l'application
Bon, c'est l'heure de se lancer ! Lorsque vous vous connectez pour la première fois à l'application, vous serez invité à répondre à un questionnaire de trois questions. Cela vous aidera à déterminer quel programme d'entraînement correspond le mieux à vos objectifs et à votre style de vie.
Commencez par sélectionner votre niveau d'entraînement, les domaines dans lesquels vous vous entraînerez principalement et votre objectif principal. L'application vous fournira ensuite des recommandations de programmes d'entraînement, mais c'est à vous de prendre la décision finale quant au programme auquel vous souhaitez vous engager. Et ne vous inquiétez pas : si vos objectifs changent, vous pourrez facilement choisir un nouveau programme d'entraînement plus tard.
Une fois que vous avez choisi le programme qui vous convient le mieux, sélectionnez « Démarrer le programme ». Mais faites également attention à la barre de navigation en bas de votre écran. C'est ainsi que vous pourrez naviguer entre les différentes sections de l'application. De gauche à droite, vous trouverez vos séances d'entraînement, le suivi alimentaire et la section des recettes, les vidéos à la demande, le calendrier et le journal, ainsi que la section des paramètres.
Quel entraînement devriez-vous choisir ?
Si vous avez répondu au questionnaire lors de votre première connexion à l'application, des recommandations de programmes d'entraînement vous ont été proposées. Si vous avez encore du mal à choisir entre eux, voici un aperçu détaillé des 12 programmes proposés par nos 4 coachs Fit Body App.
Voir : Guide des 12 programmes de l'application Fit Body
À la fin de chaque séance d'entraînement parmi les 12 programmes proposés, vous remarquerez qu'il y a un entraînement cardio bonus de 5 minutes. N'hésitez pas à vous inscrire si vous en avez un peu plus en vous !
Vous remarquerez que l'application propose également des séances d'entraînement à la demande autonomes en plus des programmes d'entraînement ci-dessus. Les séances d'entraînement à la demande supplémentaires sont des vidéos de 10 à 30 minutes à suivre que vous pouvez ajouter à tout moment pour compléter vos séances d'entraînement. Il existe actuellement des cours de cardio, de faible impact, de yoga flow et de post-partum disponibles.
Après avoir téléchargé l'application, le plus important est de réussir votre premier entraînement ! C'est tellement excitant qu'en seulement 30 minutes (soit seulement 2 % de votre journée), vous aurez réussi votre tout premier entraînement Fit Body. Vous pouvez le faire, c'est parti !
Comment utiliser le suivi des aliments et la section Recettes
La nutrition est un aspect crucial pour atteindre vos objectifs de remise en forme. C'est pourquoi nous avons créé une application avec de nombreuses fonctionnalités nutritionnelles utiles.
Lorsque vous sélectionnez le bouton Nutrition dans l'application (cherchez le couteau et la fourchette !), vous pourrez enregistrer vos repas et collations de la journée. Un outil de suivi des calories et des macros est également intégré pour que vous puissiez facilement suivre votre alimentation et vous assurer que vous suivez un régime alimentaire équilibré.
Si vous ne savez pas quoi cuisiner et manger pour atteindre vos objectifs, nous avons ce qu'il vous faut. L'application Fit Body propose des programmes de repas que vous pouvez suivre, ainsi que plus de 300 recettes si vous préférez définir votre propre programme de repas.
Les plans de repas sont idéaux si vous souhaitez un programme structuré avec des portions précalculées en fonction de vos besoins quotidiens en macronutriments et en calories. Les repas ne peuvent pas être modifiés ni changés. Cela élimine toutes les incertitudes : plus besoin de vous demander quoi préparer pour le dîner !
Si vous préférez faire votre propre choix, profitez pleinement des recettes. Trouvez l'inspiration sur ce que vous devez manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou le goûter et filtrez les recettes en fonction de vos préférences alimentaires.
Vous pouvez trouver des recettes végétaliennes, cétogènes, sans produits laitiers, sans gluten, etc. Si une recette vous plaît, vous pouvez la mettre en favoris et l'essayer plus tard. Vous pouvez même demander à la communauté Fit Body quelles sont leurs recettes d'application préférées !
Une fois que vous avez choisi un plan de repas ou décidé de quelques recettes à préparer, une liste de courses sera également automatiquement remplie pour vous !
Enfin, si vous préférez créer vos propres recettes, le Food Tracker vous permet de saisir individuellement les ingrédients et les repas que vous mangez tout au long de la journée. L'application suivra toutes les macros et calories pour vous, afin que vous sachiez exactement combien de carburant il vous reste à manger dans la journée !
Encore une fois, si vous préférez ne pas voir le côté chiffres en ce qui concerne la nourriture, réduisez simplement les calories et les macros au bas du suivi alimentaire et cela masquera ces chiffres, ainsi que les macros de tout aliment que vous saisissez tout au long de la journée.
Comment suivre votre bien-être mental et émotionnel
Prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel est tout aussi important que votre bien-être physique. C'est pourquoi nous vous permettons de suivre votre humeur, vos réalisations et de réfléchir à votre journée dans le journal de bien-être.
Pour accéder au Journal Bien-être, recherchez l'icône du calendrier (avant-dernière icône dans la navigation du bas !) et en haut, vous verrez Semaine, Mois, puis Journal.
Le calendrier d'entraînement enregistre automatiquement vos séances d'entraînement afin que vous puissiez revenir en un coup d'œil et voir combien de temps chaque séance d'entraînement vous a pris (comparez cela aux séances d'entraînement futures pour voir à quel point vous devenez plus fort et plus rapide !) et, dans l'ensemble, voir tout votre travail acharné en un coup d'œil !
Tandis que le calendrier prend note de vos séances d'entraînement, le journal suivra vos ressentis et vous aidera à réfléchir à la journée que vous avez passée. Vous pouvez choisir votre humeur du jour, vos réalisations et toute autre pensée supplémentaire que vous souhaitez partager. C'est également un excellent endroit pour noter les poids, les répétitions et les séries que vous faites si vous visez une surcharge progressive.
Vous pouvez également enregistrer et suivre vos photos de progression dans l'application Fit Body. Accédez simplement aux paramètres, cliquez sur le bouton « Photos de progression » et ajoutez vos photos.
Comment obtenir un soutien supplémentaire
Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, Fit Body possède quelques fonctionnalités uniques que vous devez connaître.
1. Accès exclusif à une diététiste professionnelle (DP) et à un physiothérapeute (PT).
Ce que vous devez savoir :
- Une consultation avec un diététicien coûte généralement environ 200 $ et entre 50 et 100 $ avec un physiothérapeute. Avec Fit Body, vos consultations sont incluses dans votre abonnement.
- Kylie Morse, notre diététicienne interne agréée, peut discuter de vos besoins nutritionnels, et notre physiothérapeute interne, la Dre Amy Schultz, peut vous fournir des recommandations en cas de blessures, de modifications d'entraînement et plus encore.
Vous avez des questions sur la nutrition ? Envoyez-les par e-mail à l'adresse suivante : Nutrition@fitbodyapp.com
Vous avez des questions sur le fitness ? Envoyez-les par e-mail à l'adresse PT@fitbodyapp.com
2. Vidéos d'orientation d'Anna Victoria.
Ce que vous devez savoir :
Anna a filmé des tonnes de vidéos de conseils concernant les questions que vous pourriez avoir sur le fitness, l'alimentation, la rééducation et les soins personnels. Par exemple, les vidéos de rééducation vous guident à travers divers étirements qui peuvent être effectués après chaque séance d'entraînement tandis que les vidéos de soins personnels vous donnent la force émotionnelle et mentale nécessaire pour surmonter les obstacles.
N'oubliez pas de parcourir les archives, qui se trouvent dans la section Vidéos d'orientation à la demande de l'application. Il y a de fortes chances qu'Anna ait déjà répondu à toutes vos questions !
3. Un service de conciergerie.
Ce que vous devez savoir :
En cas de doute, n'hésitez pas à contacter notre équipe d'expérience client, la meilleure de sa catégorie. Ils sont disponibles pour répondre à toutes vos questions et reçoivent des critiques élogieuses pour l'aide qu'ils fournissent. Envoyez-leur un e-mail à hello@fitbodyapp.com et prévoyez au moins 24 heures pour une réponse. Leurs heures d'ouverture sont du lundi au vendredi de 9h à 18h PST.
Comment puis-je me connecter à la communauté?
C'est l'un des meilleurs aspects de Fit Body !! Demandez à n'importe quelle #fbggirl existante - elles ont rencontré certaines de leurs amies les plus proches dans la communauté. Les amis en ligne sont désormais des amis dans la vraie vie !
Notre première recommandation est de créer un compte Instagram que vous pourrez utiliser à la fois pour documenter votre parcours et pour vous connecter avec d'autres filles FBG. Mettez « FBG » dans votre nom d'utilisateur et utilisez votre bio pour faire savoir aux autres quel programme Fit Body vous suivez. Trouvez d'autres personnes en recherchant les hashtags #FBGCommunity et #fbggirls , et assurez-vous de les utiliser également lorsque vous publiez.
Si Instagram n'est pas votre truc, vous pouvez toujours rejoindre notre groupe Facebook privé Fit Body. Vous pouvez poser des questions, donner des conseils aux autres et même trouver d'autres membres de la communauté locale si vous recherchez un partenaire d'entraînement.
Il est également important que vous connaissiez notre programme d'ambassadeurs ! L'application vous fournit un code personnalisé que vous pouvez partager avec vos amis et votre famille (faites-nous confiance, une fois qu'ils verront à quel point vous avez réussi et à quel point vous vous sentez bien, ils voudront également vous rejoindre !) et ils bénéficieront de 25 % de réduction sur leur premier paiement. Et VOUS obtenez une carte-cadeau Visa de 5 $ pour chaque personne que vous parrainez, et un bonus de 20 $ pour 20 parrainages réussis. Si vous souhaitez plus d'informations, trouvez plus de détails ici .
Nous sommes tellement heureux de vous compter parmi notre communauté et nous avons hâte de vous suivre tout au long de votre parcours. N'oubliez pas de suivre @fitbodyapp et chacune de nos coachs Fit Body Anna , Brittany , Nicci et Martina sur Instagram et de nous taguer également dans vos publications.
Profitez de votre parcours Fit Body et nous avons hâte de vous voir l'écraser !
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